Въпрос - диета при преждевременна слаба функция на яйчници Save
Здравейте, на 39 г. съм и се опитвам да забременея. Лекарите смятат, че може да имам изчерпан яйчников запас. Вземам Естрофем. Възможно ли е да възвърна функцията на яйчниците с хранителен режим?

Отговор

Жените се раждат с ограничен запас незрели яйцеклетки, или фоликули в яйчниците си. Само една малка част от тях се превръщат в зрели яйцеклетки. Големината на „яйчниковия резерв" на една жена намалява с течение на годините. Новородено момиченце има между един и два милиона фоликули, през юношеството си то ще има само 400 000, а докато навърши 40 ще са останали едва няколкостотин. Специалистите по фертилност казват, че броят фоликули, останали в яйчниците, са добър знак за това още колко години една жена ще е фертилна. При повечето жени се наблюдава рязък спад в яйчниковия им резерв, след като навършат 35. От горепосоченото проличава, че чрез диета не е възможно да се повлияе на яйчниковия резерв. 

Въпреки това, за да бъдете в оптимални условия за оплождане телесното ви тегло и начинът на хранене са от особено значение. Добре е теглото ви да съответства на ИТМ 21-25 : ИТМ=Тегло в кг/(Ръст в м)?. В действителност, както прекалено ниските стойности на мастни резерви, така и прекаленото мастно съдържание на организма са с негативно влияние за фертилитета. 

Храненето трябва да е с минимално съдържание на бързоусвоими захари. Също така е нежелателно да похапвате между основните хранения. Консумацията на сладки храни предизвиква прекалена инсулинова секреция, която дерегулира фертилизиращите хормони. 

Хранете се три пъти на ден, в редовни часове. 

Изключете всички сладки храни и напитки, както и рафинираните и индустриални храни.   

Яжте само пълнозърнест хляб, ориз, картофи варени необелени, леща, фасул, макаронени изделия от твърда пшеница.

Консумирайте 3 плода на ден, кофичка кисело мляко, порция риба или нетлъсто месо, големи порции зеленчуци на обяд и на вечеря. Не ползвайте слънчогледово олио, а го заместете със зехтин и олио от рапица (за салатите, тъй като не може да бъде нагрявано). Добавяйте лъжица ленено семе в салатите (прием на омега 3). 

Приемайте цинк -15мл/ден, витамин С 750 мг/ден, витамин Е 10мг/ден и витамин В комплекс като хранителни добавки. 

Намалете консумацията на кефе и чай до една две чаши на ден, а ако не държите прекалено на тях, направо ги заместете с неподсладен билков чай.

И най-важното прекратете тютюнопушенето и алкохола, ако те присъстват в навиците ви, тъй като тези субстанции са с доказан супер негативен ефект върху оплодителната способност.