Въпрос - кърмене и висок холестерол Save
Кърмя бебето си вече 11 месеца и не мисля да спирам. Но при изследване се оказа, че холестеролът ми е сериозно завишен. Логично е да започна диета. Теглото ми е над нормата. Незнам какъв точно режим на хранене да си създам и с какво мога да се храня. Много често правя хипогликемии. Бихте ли ми дали съвет? Благодаря !

Отговор
 
Здравейте,
В случай че холестеролът ви е със завишени стойности би трябвало да ограничите консумацията на животински мазнини. Техни основни хранителни източници са колбасите, каймата, сиренето, кашкавала, пълномасленото мляко, маслото.  Тъй като кърмите не бива да изключвате млечните произведения от храненето си, дори напротив, вие се нуждаете от около 500 мл мляко или еквивалент /сирене, кашкавал/ на ден, но предпочитайте прясно и кисело мляко с масленост от 0 до 2%.  Обезмасленото мляко съдържа толкова протеини и калций колкото и пълномасленото. То е здравословен продукт за възрастни /не и за деца/, противно на общоприетото мнение.
По отношение на колбасите и каймата бихме ви препоръчали напълно да ги изключите от менюто си и да ги заместите с риба, птиче месо и месни филета или други не мазни меса. В процес на кърмене нуждите ви от месо/риба са от около 150-200 г на ден. Не ползвайте масло за готвене. Позволявайте си максимум един сладкиш на седмица /високо съдържание на масло и калории/. Що се отнася до хипогликемиите, вероятно те са следствие на нередовно хранене и ниска консумация на комплексни въглехидрати : хляб, ориз, макаронени изделия от твърда пшеница, леща, боб, картофи. Тези храни спомагат за поддържане базовото ниво на глюкозата в кръвта и оптималното функциониране на мозъка, червените кръвни телца, бъбреците. Те спомагат да се избегне умората и нуждата от постоянно похапване между храненията, което води до напълняване. Яжте по една филийка хляб на всяко хранене : закуска, обяд и вечеря и консумирайте порция ориз, паста, картофи, леща на обяд и на вечеря. Тези храни не водят до напълняване, дори напротив, спомагат за поддържане на оптимално тегло.