Вашата дневна нужда от калории Save
ImageПо време на периоди със засилена физическа активност се нуждаете от повече калории, така че е препоръчително да ядете малко повече отколкото през останалите дни. По време на дните със заседнал режим, трябва да намалите количеството на приеманите калории. Чрез този тест може да се осведомявате колко калории трябва да консумирате дневно, за да увеличите, поддържате или намалите теглото си.
Тест за изчисляване на дневните Ви нужди от калории
Въведете своя пол, възраст, тегло, височина и степен на физическа активност и натиснете бутона "Пресметни"
Попълнете Вашите данни:  
Пол мъж жена   Възраст
Тегло Височина сантиметри

Каква е Вашата степен на физическа активност?
Силно ограничена: седя, стоя или шофирам през по-голяма част на деня, не ходя пеша с цел физическо натоварване, не спортувам

Ниска: върша домакинска работа, работя в градината, разхождам се бавно, но предимно седя през по-голяма част от деня

Умерена: разхождам се продължително време, работата ми е свързана с продължително движение / вдигане и носене на товари

Висока: имам физически активен стил на живот, спортувам ежедневно или работата ми е свързана с ежедневни физически натоварвания.


Коментар на Вашия резултат:
Запомнете, че този резултат се основава на Вашите тегло, височина, възраст, пол и обичайно ниво на физическа активност.

Използвайте тази информация, за да се осведомявате колко калории трябва да консумирате дневно, за да поддържате теглото си. По време на периоди със засилена физическа активност се нуждаете от повече калории, така че е препоръчително да ядете малко повече отколкото през останалите дни. По време на дните със заседнал режим, трябва да намалите количеството на приеманите калории. В случай, че искате да свалите килограми, се опитайте да не достигате стойностите на дневните Ви калорийни нужди или да увеличите нивото си на физическа активност. Преди всичко си осигурете консумация на здравословна и питателна храна и не намалявайте нивата на приеманите калории твърде рязко, защото оскъдното хранене и бързата загуба на тегло са изключително опасни и вредни.