Въпрос - захранване след диета Save
Здравейте! Сайтът ви е страхотен и бих казала много полезен още повече, че отговаряте на всякакви въпроси, които ни вълнуват. Аз съм спортна натура и много запалена по здравословния начин на живот, но въпросът ми е свързан с моя приятел. В момента се е подложил на драстична диета по мое настояване, тъй като е с един микроинфаркт и един инфаркт, а в същото време е и с наднормено тегло, което не е благоприятно за него, именно поради тази причина упорствам да отслабне, но диетата той си я измисли. По цял ден яде само плодове, зеленчуци и пие чай без захар, наистина има ефект. Въпросът ми e: в какво конкретно се състои захранването (какво трябва да яде), за да си запази постигнатото тегло и трябва ли да редува диета със захранване до постигане на желаните килограми или да продължава само на плодове и зеленчуци до постигане на целта, след което да кара на захранване, докато организмът му се адаптира към новото тегло? Междувременно упражнява и физическа дейност като вдига към 10-12 кг. гири в домашна обстановка по 30-60 мин. на ден.Иначе работи като шофьор в момента. След много опити да отслабне, тъй като му липсваше воля този път се е заел сериозно, но ме притеснява и фактът, че все пак пие и хапчета за сърце: Предоктал, Атенолол и Аспирин 2x1 от всички. Удачна ли е диетата, която е предприел в неговото състояние? Той самият се чувства малко безсилен, но се държи, поне за сега.На 30 години е, висок 174 см., и тежеше 102 кг., сега е 93 кг. Вече трета седмица е само на плодове и зеленчуци и продължава така, иска да свали до 85 кг.

Отговор
Вашата загриженост за здравето на приятеля ви е похвална и вероятно ще му помогне да се заеме сериозно, за да си даде реални шансове да избегне някои рискови поведения за сърдечно съдовата система. За съжаление обаче методът, чрез който той смята да отслабне и да тренира сърцето си е много драстичен и опасен, а освен това и без шансове за дългосрочен резултат. Ние бихме препоръчали на приятеля ви: 1. Да отслабне и запази килограмите си с цялостно превъзпитание на начина си на хранене, което да запази за цял живот. Най-добре е този план да бъде изготвен или от неговия кардиолог или от специализиран диетолог, за да може той да бъде съобразен с индивидуалните нужди на приятеля ви по отношение на макро и микронутриенти, а също така да бъде съобразен с кръвните му изследвания /евентуална корекция на висок холестерол, триглицериди, кръвна захар и т.н../ 2. Да поддържа добра физическа форма с постоянна средно интензивна физическа дейност тип плуване, каране на велосипед по сравнително равни терени, 30 минути равномерно тичане на ден, ходене пеш. Вдигането на гири не е най- подходящата активност за кардио тренинг, а извършвана без специализиран контрол може да бъде и опасна. 3. Опитайте се да направите така, че приятелят ви сам да взема решенията, свързани със здравето му, за да бъде мотивацията му достатъчно силна, за да спазва този тип дългосрочна програма, която ви препоръчвам в точка 1.