Въпрос - хранителен режим след счупване на крайник Save
Декември счупих крак. Предстои ми сваляне на системата/руска/от железа след калцирането на костите. Въпросът ми е каква диета трябва да спазвам и на каква храна да наблегна за възможно най-доброто ми възстановяване. Нужно ли е приемането на някакви витамини и какви?

Отговор
Калцирането на костите, разбира се, зависи от добрия принос на калций най-вече от млечни продукти /кисело и прясно млако, сирене и кашкавал/. На всяко основно хранене, закуска, обед и вечеря, би било добре да консумирате чаша мляко или 40 гр. сирене. За да се фиксира добре калцият е нужен и витамин D, чиито най-добри хранителни източници са рибеното масло, т. Е. би трябвало да наблегнете на консумацията на мазни риби тип скумрия и тон. Бихте могли да си купите от аптеката хранителна добавка на вит. D, рибено масло, което да приемате в посочените на опаковката количества. По-малко известно е, че костната тъкан се нуждае и от добър принос на протеини. Най-ценни за организма са животинските протеини от млечни продукти, месо, риба и яйца. На обяд и вечеря яжте порция от 100 гр. от тези продукти /2 яйца се равняват на 100 гр/. Четвъртият важен фактор е физическата активност. Проведете съвестно предписаната ви рехабилитация, а след нея поддържайте умерена активност тип дълги разходки пеш, плуване, каране на колело.