Въпрос - необходимост от калории Save
Какво количество калории е необходимо за средно статистическа жена, която спортува за изчистване на мазнините и как да се разпредели?

Отговор
Средните енергийни потребности зависят от редица фактори – здравословно състояние, физическа активност, антропометрични показатели (ръст и телесна маса) и др. При жени на възраст 18-60 години с умерена физическа активност средните енергийни потребности за деня са около 2300 ккал (9,6 Мдж). При четирикратен хранителен прием се препоръчва следното разпределение на енергийното съдържание за отделните хранителни приеми в денонощието (в %) – закуска - 25%; обяд – 35%; следобедно подкрепително хранене – 15%; вечеря – 25% от енергията за деня.