Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Пилешко задушено PDF Печат Е-мейл Save
Калории на една порция от 450 гр. - 700, протеини 28 гр., мазнини 34 гр., въглехидрати 46 гр.

Продукти:
5 бутчета /горно и долно/ - около 750 гр. 
3 с.л. зехтин 
1 глава лук
1-2 скилидки чесън
200 гр. гъби 
2-3 зелени пиперки 
300 гр. стерилизирани домати 
600 мл. пилешки бульон 
250 г. ризото или ориз /1 ч. чаша/ 
щипка лют червен пипер,
щипка чубрица,
сол 
6 резена колбас /50г/
 
Приготвяне:
Запържете бутчетата по 5-6 мин. от всяка страна. В същата мазнина запържете лука, гъбите, пиперките и чесъна. Добавете доматите, бутчетата, нарязаният колбас и подправките и като заври на тих огън, задушавайте 20 мин. Прибавете ризотото и бульона и често разбърквайте в продължение на-15-20 мин. 
 
Забележка:
Това ястие съдържа порция месо, порция комплексен въглехидрат - ориз и порция зеленчуци /домати, гъби/. То засища добре и може да бъде допълнено само от чаша кисело мляко с плодове, за да бъде обядът балансиран и пълноценен. За дамите препоръчваме да понамалят малко размера на порцията /малка чиния 300-350г/
 
Изпратете ваша рецепта
Вашият email:
Ястие:
Продукти за
бр. порции:
Приготвяне:
Моля, изпращайте ни вашите любими рецепти, които ще публикуваме в секция Рецепти от сайта. Благодарим ви!
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Салата от леща
Брой калории в една порция: 170
Продължава...
 
Дюли с телешко
Брой калории в една порция: 435 калории, 29 гр. протеини, 20 гр. мазнини, 34 гр. въглехидрати
Продължава...
 
Лимонов мус
Брой калории в една порция: 106
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?