Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - отслабване с фитнес
Въпрос - отслабване с фитнес PDF Печат Е-мейл Save
Здравейте, вие сте моя съветник по много въпроси, чета ви нон-стоп, въпросът ми е относно трениране на велоергометър, кростренажор и бягаща пътека, имам ги вкъщи но нямам фитнес инструктор, питам се как е най-полезно да ги ползвам, по-колко минути да тренирам всеки ден на различен уред ли, колко часа трябва да минат от една тренировка до друга? Общо взето това е.... моля ви, пишете ми чакам! Благодаря!

Отговор
 
Уредите, с които разполагате са за аеробни упражнения, т.е. упражнения, при които организмът използва кислород и мастни киселини, за да произведе необходимата енергия за мускулната дейност. Този вид упражнения се наричат също кардиотренинг, защото те развиват издържливостта на сърцето и на организма като цяло на продължително натоварване. С тези уреди можете много успешно да намалите теглото си и то за сравнително кратък период от време, но за сметка на това с тях не се натрупва мускулна маса. За натрупване на мускулна маса са подходящи уреди с тежести и/или съпротивление. 
 
Ако вашата цел е да свалите килограми тренирайте минимум 1/2 час на ден, например 10 мин. пътека, 10 мин. кростренажор и 10 мин. велоергометър. Натоварването трябва да позволява разговор, т.е. да не сте прекалено задъхан. С тази минимална продължителност на тренировките можете да очаквате да свалите до 2 кг на месец, в зависимост от теглото ви /колкото сте по-тежък, толкова повече ще свалите/. Разбира се можете да удвоите резултатите ако тренирате по 1 час на ден, което е напълно възможно след около седмица ежедневни тренировки. 
 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Много вкусна есенна салатка от Ина
Продължава...
 
Тиквички огретен
Брой калории в една порция: 160
Продължава...
 
Пилешко с бял сос
Брой калории в една порция: 280
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?