Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - нисък хемоглобин и вегетарианство
Въпрос - нисък хемоглобин и вегетарианство PDF Печат Е-мейл Save
Здравейте! На 26 г. съм и съм вегетарианка. Консумирам риба, млечни продукти и яйца. При профилактично изследване се установи, че ми е нисък хемоглобина. На кои храни да наблегна? Предварително ви благодаря!

Отговор
 
При жените в детеродна възраст често се забелязва железен дефицит и нисък хемоглобин, особено ако са вегетарианки или не обичат много месото. В действителност най-добре се усвоява желязото от източници като червените меса, дроб, колбаси, кървавица...Въпреки, че не ядете месо вие все пак можете да си набавите нужното желязо от риба, яйца, морски дарове, пълнозърнести житни храни /паста, черен хляб, мюсли.../, шоколад, бирена мая, сушени плодове. Най-важно е да приемате поне 100 г риба или 2 яйца, допълнени от поне 150 г черен хляб на ден + 1 кофичка кисело мляко /или ? л прясно мляко/ на ден. В млякото има много малко желязо, но то пък допълва нуждите ви от пълноценен белтък, който също е важен за усвояването на желязото и за достигане на нормален хемоглобин. 
 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Плодова Шарлота
Брой калории в една порция: 180. Протеини 8 гр., мазнини 2 гр., въглехидрати 30 гр.
Продължава...
 
Пилешко задушено
Калории на една порция от 450 гр. - 700, протеини 28 гр., мазнини 34 гр., въглехидрати 46 гр.
Продължава...
 
Пилешко с бял сос
Брой калории в една порция: 280
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?