Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - хранителни добавки за ниски нива на желязо
Въпрос - хранителни добавки за ниски нива на желязо PDF Печат Е-мейл Save
Имам ниски нива на Fe, най вероятно защото не обичам много месо. В момента приемам хапчета (folivitFero), вече 3-ти месец , но промяна в показателите няма. Може ли да ме посъветвате какви храни да ям , като се има предвид, че не обичам особено месо.

Отговор
 
Здравейте,
1. Приемайте добавката по време на хранене с портокалов сок или едновременно с витамин С. Така абсорбцията на желязото е подобрена.
2. Не пийте кафе нито чай 2 часа преди и 2 часа след приема на добавката. Кафето и чаят съдържат полифеноли, които пречат на абсорбцията на желязото.
3. Не яжте млечни продукти 2 часа преди и 2 часа след приема на добавката. Калцият, който се съдържа в тях е в съревнование с желязото и общата абсорбция на двата елемента е намалена в този случай.
4. Ако не обичате месо, то приемайте поне една порция от 150 г риба или пилешко или дробчета, воденички, сърчица, миди и морски дарове или 50 г луканка и други сухи колбаси или 3 яйца на ден.
5. Яжте редовно  всички видове зеле броколи, брюкселско, кисело и т.н. Богати на желязо са също какаото и подправките, но всички източници от животински произход са за предпочитане. 
 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Спагети с гъби и зеленчуци
Брой калории в една порция: 349
Продължава...
 
Ябълкова пита
Брой калории в една порция: 305
Продължава...
 
Пилешко задушено
Калории на една порция от 450 гр. - 700, протеини 28 гр., мазнини 34 гр., въглехидрати 46 гр.
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?