Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - напълняване след края на зимата
Въпрос - напълняване след края на зимата PDF Печат Е-мейл Save
През зимата напълнях с 4 кг. Сега всеки ден спортувам, но не мога да ги отстраня. С храната също внимавам, но няма ефект. Моля ви, помогнете ми, какво да направя, за да отстраня ненужните ми килограми.


Отговор

Да намалите теглото си с 4 кг не е трудно. Съчетанието на спорт с диета е най-добрия подход. Диетата Ви трябва да се състои от зеленчуци (400-600 г), пресни плодове, без банани, защото са много калорични ( 200-300 г), риба, пилешко месо без кожа или постно месо (100 -150 г дневно), 1 чаша кисело или прясно мляко (2-2.5 % масленост) или 40 г краве сирене (обезмаслената извара е още по-добре, от нея може да ядете 80-100 г), черен хляб 1-3 малки филийки.  Месото може да заменяте с 1-2 яйца (варени, на тиган без мазнина). Не яжте пържени храни. Пийте течности -  1-1/2 л. дневно - те потискат апетита, нека водата бъде минерална или чай без захар. Изключете захарта, безалкохолните напитки със захар (Кока Кола и др.), шоколада, вафлите, бисквитите, солетите, чипса, баници, тутманици, кексове, козунак и всички други храни, които Ви внасят предимно енергия без да съдържат полезните витамини, минерали и белтък. Ако спазвате тези принципи след 3-4 седмици ще може успешно да намалите теглото си с исканите от Вас килограми.

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Скумрия на фурна
Калории за една пория - за 200 гр. 730 калории. Протеини 48 гр., мазнини 50 гр., въглехидрати 17 гр.
Продължава...
 
Зелева салата по баварски
Брой калории в една порция: 207
Продължава...
 
Скумрия на легло
Брой калории в една порция: 189
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?