Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало
Витамини като добавки към храната PDF Печат Е-мейл Save

Остеопороза

Витамин Д може да е полезен за намаляване риска от остеопороза и при лечението на вече развилото се заболяване. Голям брой клинични изследвания са показали, че витамин Д е полезен не само като съставка на комбинирани препарати с калций, но и при самостоятелното му приложение.

Високо кръвно налягане

В клинични опити е установено, че витамин Д съдейства за намаляване на кръвното налягане, вероятно чрез влиянието му върху калция.

Рак

Съществуват данни, че витамин Д може да оказва предпазващ ефект по отношение на рака на дебелото черво, но това не е потвърдено от клинични изследвания.

Други здравни проблеми

Няма доказателства, че витамин Д е ефективен при псориазис и ревматоиден артрит, за което има претенции.

Противопоказания

  • повишени нива на калция в кръвта;
  • бъбречна остеодистрофия с повишени нива на фосфора в кръвта;

Вегетарианци

Лица, които са стриктни вегетарианци могат да употребяват витамин Д2 (ергокалциферол), тъй като той има растителен произход. Витамин Д3 (холекалциферол) се получава от животински източници.

Кърмещи жени

Съществува риск за гърчове, свързани с повишаване нивата на калция при кърмачета на майки, които взимат високи количества витамин Д.

Токсичност

Витамин Д може лесно да предизвика токсични прояви, тъй като границите на безопасния му прием са тесни. Толерантността към витамин Д е различна, но дози от 250 мкг (50 000 МЕ) дневно за 6 месеца може да предизвика токсични прояви при възрастни. Децата са по-чувствителни от възрастните продължителен прием на 45 мг (1800 МЕ) може да предизвика спиране на растежа им.

Приемът на високи витамин Д води до повишаване на калция в кръвта и свързаните с това ефекти са:

  • апатия
  • анорексия
  • запек
  • диария
  • суха уста
  • умора
  • главоболие
  • гадене и повръщане
  • жажда и слабост

По-късните симптоми са свързани с калцификация (натрупване на калций) на меките тъкани и могат да включват:

  • болки в костите
  • сърдечна аритмия
  • високо кръвно налягане
  • бъбречни увреждания
  • психози
  • загуба на тегло

Безопасен прием като добавка към храната

Възрастни: при продължителен прием – 10 мкг (400 МЕ)

при краткосрочен прием – 50 мкг (2000 МЕ)



 

Рецепти

Лека плодова торта
Брой калории в една порция: 210
Продължава...
 
Пилешко с бял сос
Брой калории в една порция: 280
Продължава...
 
Лимонов мус
Брой калории в една порция: 106
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?