Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Скумрия на легло PDF Печат Е-мейл Save
Брой калории в една порция: 189Image

Продукти за 2 порции:

  • 2 изчистени скумрии
  • 5 домата
  • 3 глави лук
  • 10 зелени маслини
  • риган
  • 2 с. л. зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • сол, черен пипер

Приготвяне:
Пуснете фурната да се сгорещи.
В тавичка на дъното се полива зехтинът и се прави “легло” от лука и доматите нарязани на кръгове. Маслините се прибавят изчистени от костилките. Счуква се чесънът и се поръсва върху тавичката, а след него и риганът, солта и пиперът. Скумриите се слагат най-отгоре. Пече се в гореща фурна под грила. Скумриите се обръщат на половината от времето за печене (общо 25 минути).
Сервира се със сварен булгур или ориз.

Бележка:
Ястието съдържа само 189 калории за една порция, а с гарнитура (200 гр.) калории стават 356.

 
Изпратете ваша рецепта
Вашият email:
Ястие:
Продукти за
бр. порции:
Приготвяне:
Моля, изпращайте ни вашите любими рецепти, които ще публикуваме в секция Рецепти от сайта. Благодарим ви!
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Лятна салата с пиле
Брой калории в една порция: 250
Продължава...
 
Телешко по бургундски
Брой калории в една порция: 380
Продължава...
 
Пилешко с бял сос
Брой калории в една порция: 280
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?