Запомнете, че този резултат се основава на Вашите тегло, височина, възраст, пол и обичайно ниво на физическа активност.

Използвайте тази информация, за да се осведомявате колко калории трябва да консумирате дневно, за да поддържате теглото си. По време на периоди със засилена физическа активност се нуждаете от повече калории, така че е препоръчително да ядете малко повече отколкото през останалите дни. По време на дните със заседнал режим, трябва да намалите количеството на приеманите калории. В случай, че искате да свалите килограми, се опитайте да не достигате стойностите на дневните Ви калорийни нужди или да увеличите нивото си на физическа активност. Преди всичко си осигурете консумация на здравословна и питателна храна и не намалявайте нивата на приеманите калории твърде рязко, защото оскъдното хранене и бързата загуба на тегло са изключително опасни и вредни.