Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - макаронени изделия
Въпрос - макаронени изделия PDF Печат Е-мейл Save
Намирам сайта ви за чудесен! Моля да ми отговорите на въпрос относно макаронените изделия. Знам, че не са много полезни за организма, но ако се комбинират с риба и зеленчуци намалява ли се вредното им влияние? Проблемът при мен е, че в момента живея в Италия и не знам как точно да се храня. Теглото ми лесно се променя и трябва да внимавам с какво се храня!

Отговор
Макаронените изделия не са вредни за здравето, напротив, дори са много полезни. Макароните се произвеждат от тип жито, чието нишесте организмът разгражда много по-бавно, отколкото това на хляба или картофите. Резултатът е постепенно освобождаване на глюкоза в кръвта, без да се достига до висок инсулинов пик. Това води до: 1) дълготрайно чувство за ситост, което ви спестява безразборното хранене между основните яденета; 2) добро "изгаряне" на придобитата енергия вместо да се складира тя в мастните депа. Множество клинични изследвания посочват недвусмислено, че консуматорите на комплексни въглехидрати, т.е. на макарони са с по-нисък ИТМ, отколкото хората, които избягват тези храни. Освен това макароните са богати на витамини от В групата, на растителни влакнини и белтъчини, необходими на организма. Макароните са едно истинско богатство и цял свят благодари на италианския кулинарен гений за хилядите вкусни рецепти за тяхното приготвяне! Можете да им се наслаждавате съвсем спокойно като все пак предпочитате по-леки сосове, които да ги придружават (по-скоро домати, от колкото сметана и сирене). Режимът на хранене на здрав възрастен индивид би трябвало да включва 300 гр. варени макарони или друг тип комплексни въглехидрати на ден.

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Истинския борш
Продължава...
 
Супа от тиквички

Калории за една порция 300 гр. - 83. Протеини 4,5 гр., мазнини 4 гр., въглехидрати 7гр.

Продължава...
 
Кейк круша – шоколад
Брой калории в една порция: 280
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?