|
Въпрос - захранване след диета |
|
|
|
|
|
Спазвам двуседмична сравнително балансирана диета, но не знам как да процедирам със захранването. Не искам да върна свалените килограми. Изпращам диетата. Благодаря предварително. Закуската през всички дни е 1/2 грейпфрут, 1 добре препечена филия ръжен хляб, чаша чай или кафе. Ядат се плодове без ограничение през целия ден. Не съм оставала гладна.
Отговор
Чудесно е че сте спазвала един добре балансиран нискоенергиен диетичен режим и сте успяла да редуцирате желаните от вас излишни килограми. Сега е необходимо да съблюдавате задържане на ниското тегло - поне 3 месеца. В този период се хранете по същия начин - разнообразно, без пържени храни, без мазни меса и колбаси (използвайте само филе), без захар и сладкиши (предпочитайте само плодови десерти), без бял хляб (позволявайте си по 3 филии пълнозърнест хляб дневно), без ядки. Всички останали храни се приемат в умерени количества, а ястията приготвени по щадящ кулинарен способ (т.е. – варене, задушаване, печене). |
