Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - наднормено тегло
Въпрос - наднормено тегло PDF Печат Е-мейл Save
Мой много близък роднина е с наднормено тегло. Може би трета степен! Как да му помогна?

Отговор
Проблемът със свръхтеглото и затлъстяването не е възможно да бъде овладян само със съвет. Би трябвало да се изготви една конкретна програма, включваща диетичен режим на хранене, съобразен с параметрите на индивида – възраст, телесна маса, ръст и придружаващи здравословни проблеми, на фона на дозиран двигателен режим. Все пак, задължително трябва да мине на нискоенергиен хранителен прием. Това означава да премахне белия хляб и да го замени с 3 филийки пълнозърнест (тип "Бонус"), да дозира растителните мазнини (олиото) до 2 с.л. дневно, да изключи захарта. Да консумира за закуска 1-2 филийки черен хляб с 50 г. сирене и един брой зеленчук или плод. В 10 и 16 часа да приема чай и плод. Обядът да включва порция постно месо със зеленчуци. Вечерята може да бъде постно ястие от зеленчуци (зелен фасул, зеле, домати, чушки , картофи, ориз) . Препоръчително е да се приема и кисело мляко. Необходимо е да се прием 1,5 л. течности дневно (чай, вода, кафе).

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Бирено пиле

Калории за една порция -350, протеини 28 гр., мазнини 18 гр., въглехидрати 40 гр.

Продължава...
 
Скумрия на фурна
Калории за една пория - за 200 гр. 730 калории. Протеини 48 гр., мазнини 50 гр., въглехидрати 17 гр.
Продължава...
 
Табуле (ливанска салата)
Брой калории на една порция: 210
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?