Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - проблеми с апетита
Въпрос - проблеми с апетита PDF Печат Е-мейл Save
Здравейте, има проблем с апетита, успявам да го овладея за част от седмицата, след това се получава обратният ефект, започвам да се храня с каквото мога и колкото мога, а това е страшно много количество храна! От малка съм с разширен стомах, нямам чувство за насита. Родих детенце и станах 85 кг. от поддържани 70 преди това. Спазвах разделно хранене, свалих 20 кг. Преди да ги сваля вдигах кръвно, това беше причината да се захвана, но тогава и не пушех! Има ли билки за намаляне на апетита и какви са те ако има? Ще съм ви много благодарна ако можете да ми дадете съвет! Предварително благодаря!

Отговор
В сравнение с белтъчните и въглехидратните храни, продуктите богати на мазнини много по-често водят до свръхконсумация. Причината е, че те са вкусни (мазнините придават вкуса на храната) и в това, че сигналите за насищане се предават бавно до мозъка, след като вече е настъпило преяждане. Тъй като мазнините внасят 2 пъти повече енергия, отколкото белтъците и въглехидратите, при консумация на храни, богати на мазнини, много лесно можем да приемем големи количества енергия. Чувството за самотност, депресия, емоционален стрес често предизвикват свръхконсумация на храна, поради наличието на трудно контролиран апетит, което показва, че апетитът е мощен и недобре контролиран стимул и може да доведе до прием на храна, даже когато не сме гладни. Липсата на достатъчно сън също понижава чувстото ни за засищане след нахранване. Чрез диетата може ефективно да се подтисне чувството за глад. Препоръките са следните: 1) не пропускайте основно хранене (закуска, обяд, вечеря). Яжте регулярно, но малки количества. 2) храната Ви да е бедна на мазнини. Яжте черен хляб, зеленчуци, несладки плодове, постно месо, нискомаслени млека и сирена. 3) половин час преди основното хранене изяжте малко парче от хляб или геврек, 1/2 картоф - това ще намали значително глада и Вие ще ядете много по-малко на основното хранене. 4) пийте много течности – по 2 литра на ден. Това е ефективен начин за подтискане на апетита. 5) някои билкови хранителни добавки могат да оказват потискащ ефект върху апетита. Растителни продукти, които се счита, че повлияват апетита са Жълт кантарион, Гарсиния камбоджа, Земна ябълка, корени от Глухарче, Спирулина. Постоянна употреба на билки обаче не се препоръчва. Хранителни добавки, които съдържат растителни влакнини (целулоза и други) могат да предизвикат чувство за ситост, тъй като те набъбват в стомаха, без да се всмукват и така намаляват чувството на глад. Хранителни добавки, съдържащи хром също могат да съдействат за потискане на апетита. Хромът се включва в инсулиновата обмяна и подпомага за стабилизиране нивото на кръвната захар.

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Салата от леща
Брой калории в една порция: 170
Продължава...
 
Спагети с гъби и зеленчуци
Брой калории в една порция: 349
Продължава...
 
Лека плодова торта
Брой калории в една порция: 210
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?