Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - отслабване и булимия
Въпрос - отслабване и булимия PDF Печат Е-мейл Save
Здравейте, вашият сайт ми вдъхва надежда че може и да има решение за моя проблем. До 1990 г. бях 120 кг., без диетолог следвах диета и се закрепих на 85-86 кг. За 6 месеца останах тези килограми до лятото на 2003 г., когато ме хвана някаква мания да отслабвам и на шега за 4 месеца свалих до 64 кг., висока съм 1.82 см. Е, да обаче, природата не е глупава, защото май хванах булимия, пия непрекъснато очистителни, ям големи количества храна и за 1 месец съм наддала 10 кг. Какво да правя? Не искам да надебелявам, обаче желанието да ям ми е мания. Понеже спрях очистителните и затова качих и килограмите, не мога да работя защото само за ядене мисля и изпитвам страх от това как дебелея, помогнете ми!

Отговор
Булемята е сериозен проблем и трудно се преодолява, както вече сте разбрали от собствения си опит. Не трябва да гладувате, защото чувството на глад ви кара да мислите непрекъснато за хранене. Подходът е да започнете да се храните регулярно 4-5 пъти дневно, но да приемате малки количества храна. По този начин няма да имате остро чувство на глад и същевременно няма да напълнявате. Важно е обаче не само какво количество ядете, но и каква храна приемате. Избягвайте мазнините в храната - те я правят не само по-калорична и са основната причина за напълняването, но я правят особено вкусна, създават по-бавно чувство за насищане и затова лесно може да се приемат големи количества храна. Пийте повече вода 2-2.5 литра дневно – това създава чувство за напълненост и убива апетита. Включвайте повече зеленчуци - те са обемни и ниско калорични. Яжте достатъчно белтъчни храни - риба, постни меса (печени, задушени), яйчни белтъци (стават много вкусни ако ги приготвите като яйца на очи) - белтакът дава бързо чувство за насищане и при неговата обмяна в организма се изразходва много енергия. Разбира се с нищо не трябва да се прекалява. Препоръчвам ви да спортувате или редовно да ходите поне 1 час пеша дневно – физическата активност е полезна не само за увеличаване на енергоразхода и оттук за отслабването, но ефективно помага за преодоляване на стреса и безпокойството. Може би имате нужда и от помощ на психолог. Тъй като вие съзнавате проблема си и имате желание да го преодолеетете имате голям шанс за успех.

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Анкета

Каква вода пиете?