Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Въпроси/Отговори arrow Въпрос - необходимост от калории
Въпрос - необходимост от калории PDF Печат Е-мейл Save
Какво количество калории е необходимо за средно статистическа жена, която спортува за изчистване на мазнините и как да се разпредели?

Отговор
Средните енергийни потребности зависят от редица фактори – здравословно състояние, физическа активност, антропометрични показатели (ръст и телесна маса) и др. При жени на възраст 18-60 години с умерена физическа активност средните енергийни потребности за деня са около 2300 ккал (9,6 Мдж). При четирикратен хранителен прием се препоръчва следното разпределение на енергийното съдържание за отделните хранителни приеми в денонощието (в %) – закуска - 25%; обяд – 35%; следобедно подкрепително хранене – 15%; вечеря – 25% от енергията за деня.

 
Задайте вашия въпрос към екипа на Диети
Вашият email:
Относно:
Въпрос:
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Дюли с телешко
Брой калории в една порция: 435 калории, 29 гр. протеини, 20 гр. мазнини, 34 гр. въглехидрати
Продължава...
 
Салата от ряпа
Брой калории на една порция: 110
Продължава...
 
Лека плодова торта
Брой калории в една порция: 210
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?